7 einfache TCM Tipps für mehr Lebensfreude, Energie und Vitalität

Mach dir das Jahrtausende alte Wissen der Traditionellen Chinesischen Medizin zunutze

Weil die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) an der Wurzel des Übels ansetzt und nicht nur Symptome bekämpft, und die TCM Ernährung dabei eine grundlegende Basis bildet, deshalb liebe ich das, was ich mache.

 

Leider hatte ich selber bis jetzt noch keine Gelegenheit nach China zu reisen um die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) vor Ort kennen zu lernen. Viele Eindrücke und Erlebnisse haben mir meine Lehrer während meiner Ausbildung zur Ernährungsberaterin nach der TCM erzählt, aber es ist ein Unterschied diese Erfahrungen persönlich in einem fremden Land zu machen. Deshalb weiß ich ganz bestimmt: ich werde eine mehrwöchige Bildungsreise nach China machen! Und ich werde während dieser Reise ein Praktikum in einer Klinik machen! Ganz sicher! Und wenn es soweit ist, dann erfährst du es aus erster Hand und wirst quasi live dabei sein :-)

 

Fakt ist, dass rund 20 % der gesamten Weltbevölkerung seit mehr als 3.000 Jahren vom Wissen der Traditionellen Chinesischen Medizin profitiert – nämlich die Chinesen. Die diagnostischen und therapeutischen Methoden und die TCM Ernährung, also die Ernährung nach den traditionell chinesischen Prinzipien, waren und sind für die gesamte Bevölkerung nicht nur kostengünstige Maßnahmen der medizinischen Versorgung, sondern vor allem eine hoch effiziente Gesundheitsvorbeugung. Du musst dir vorstellen, dass das Prinzip der Vorbeugung bis vor wenigen Jahren noch einen extrem hohen Stellenwert in China hatte. Die Ärzte wurden nur so lange bezahlt, wie die von ihnen betreuten Familien gesund blieben.

 

Wurde eine Familie krank, verdiente der chinesische Arzt kein Geld.

 

TCM Newsletter - annatsu - TCM Ernährungsberatung Wien - Anna Reschreiter

 

Genauso eine Einstellung wünsche ich mir in der heutigen Zeit. Es ist erschreckend wie viele Beschwerden durch Vorbeugung verhindert werden könnten – allein durch simple Ernährungsumstellung und eine gesund Ernährung! Es ist erschreckend, dass sich die Westliche Medizin kaum damit auseinander setzt, WARUM der Patient krank ist, was die URSACHE ist, und dass viel zu oft nur die Symptome bekämpft werden.

 

Wenn die Ursachen nicht angegangen werden, dann ist eine komplette Genesung kaum möglich.

 

Das Gesundheitssystem in China hat sich stark gewandelt in den letzten Jahrzehnten. Mit Beginn der Wirtschaftsreformen in den 1980er Jahren wurde auch das Gesundheitssystem neu aufgebaut. Dies schloss eine gesetzlich verpflichtende Krankenversicherung für alle chinesischen Arbeitnehmer ein. Jedes Unternehmen muss heute für seine Mitarbeiter neben der Krankenversicherung eine Arbeitslosen-, Unfall- und Pensionsversicherung abschließen. Das funktioniert in den städtischen Bereichen anscheinend recht gut, aber immer noch müssen vor allem die Landbevölkerung und die Wanderarbeiter einen großen Teil der Kosten, insbesondere für Operationen und Krankenhausaufenthalte, selber bezahlen. Hinzu kommt, dass es in China sehr wenige Arztpraxen gibt und alle Patienten in die Krankenhäuser in die Stadt fahren. Der Stress und die Unzufriedenheit ist auf beiden Seiten groß – auf der Seite der Patienten, aber auch auf der Seite der Ärzte.

 

In China wird umfangreiche Forschung betrieben in Hinblick auf die Wirksamkeit der TCM. Immer mehr westliche Therapeuten und Ärzte reisen für Fortbildungen nach China, und so werden die Konzepte der TCM immer moderner. Doch hinter all der modernen Wissenschaft und der gesellschaftlichen Veränderungen steht ein Tausende von Jahren altes Wissen Krankheiten vorzubeugen und Wohlbefinden zu schaffen.

 

Wir sollten das Beste aus beiden Welten miteinander kombinieren um optimal vorzubeugen und uns bestmöglich medizinisch zu versorgen.

Woher stammt dieses Jahrtausende alte Wissen der TCM?

Die alten Chinesen haben die Natur mit ihren Jahreszeiten, die Tierwelt, kosmische Prinzipien und thermische Veränderungen beobachtet. Ihre Erkenntnisse daraus haben sie in Bezug zum Menschen – als mini Bestandteil des Universums – gesetzt, um Naturgesetze und geistige Grundprinzipien vorhersehbar zu machen. Somit konnten sie energetisches Ungleichgewicht im Organismus und Einsatz von Nahrungsmitteln bezüglich ihrer thermischen Wirkung erklären. Sie konnten auch körperliche und psychologische Zusammenhänge erkennen und diese mit dem Einsatz von Nahrungsmitteln mit unterschiedlichen Geschmäcken und Thermik in Verbindung setzen. Und sie haben erkannt, welchen Stellenwert die Energiegewinnung aus gesunden Lebensmitteln für die Funktion aller Organe hat.

 

Zu den fünf Säulen des Jahrtausende alten Wissens der TCM gehören

  • die Kunst der Akupunktur,
  • Bewegungsübungen wie Qi gong oder Taichi,
  • die Ernährungslehre nach den 5 Elementen,
  • die Phytotherapie – die Lehre der Kräuter
  • und Massage (z.B. Shiatsu).

 

Das sind 7 ganz einfache Tipps aus der TCM Ernährung, die dir zu mehr Lebensfreude, Energie und Vitalität verhelfen:

  1. Iss 3 x täglich warme, gekochte Mahlzeiten

Zum Frühstück, zum Mittagessen und zum Abendessen. Das ist bereits die halbe Miete!

Getreide, Gemüse, Obst, Nüsse und Samen sollten täglich am Speiseplan stehen. Kleine Mengen an Fleisch sind laut der TCM stärkend und bauen Blut und Säfte auf.

  1. Iss regelmäßig und lass keine Mahlzeit aus

Für Gelüste zwischendurch empfehle ich dir z.B. Mandeln in deiner Tasche zu haben. Sie sind basisch und regulieren gut deinen Blutzuckerspiegel.

  1. Versuche auf Weckerl, belegte Brote oder Salate als Mahlzeit zu verzichten

Das kühlt nur unnötig deine Mitte ab, verursacht Völlegefühl und kostet dich kostbares Qi (also Energie). Wenn du einen Salat isst, dann als Beilage zu etwas Warmem, Gekochtem.

Mein Extratipp:

Ein wirklich gutes Thermobehältnis macht Freude, wenn du vorkochst, und das Essen in der Arbeit oder unterwegs auch noch warm genießen kannst. Investiere ein paar Euro in dein Wohlbefinden und die Pflege deiner Mitte. Ich verwende schon seit langem die Thermobehältnisse von Esbit*. Aus Edelstahl, ohne Plastik und für Extremsituationen konzipiert.

  1. Trinke kein Mineralwasser

Mineralwasser ist thermisch eiskalt, und für mehr Energie und Vitalität solltest du deine Mitte wärmen und nie auskühlen. Greif zu Leitungswasser, heißem Wasser, Kräutertees oder Alkohol… nein! Spaß! Natürlich nicht Alkohol, wobei der wärmt auch :-)

  1. Beweg dich regelmäßig an der frischen Luft

Bewegung draußen bewegt unser Qi, weckt unsere Lebensgeister und macht glücklich. Das wissen wir doch alle: eine Runde um den Häuserblock oder 30 Minuten Laufen vertreiben Sorgen, machen den Kopf frei, und die Welt schaut schon ein kleines Stückchen besser aus. Und deinen Schweinehund kannst du gleich mitnehmen ;-)

  1. Achte auf ausreichend Schlaf und Entspannung

Wir generieren unsere Energie und Vitalität nicht nur aus dem Qi, das unser Körper aus gesunder Nahrung gewinnt, sondern aus frischer Luft, Schlaf und Erholung. Es stimmt tatsächlich wenn man sagt: Schlaf ist die beste Medizin.

  1. Pflege Freundschaften, Hobbies und deine Sexualität

Zeit mit Freunden, kreative oder bereichernde Hobbies, erfüllte Sexualität, das gehört alles zu unsere Lebensfreude und Vitalität dazu. Leider machen uns das berühmte Hamsterrad, Alltagsstress und Perfektionismus oft einen dicken Strich durch die Rechnung und wir verzichten auf gesellige Runden, den Tanzkurs, und sind am Abend streichfähig, müde, antriebslos und lustlos.

Gegen diese Müdigkeit, Antriebslosigkeit und Lustlosigkeit gibt es wunderbare Lösungsansätze aus der TCM und aus der TCM Ernährung. In meinen weiteren Blogartikeln findest du viele Tipps zu diesen Themen.

 

Dieser Artikel ist hier leider zu Ende. Möchtest du noch mehr über die TCM Ernährung erfahren und sehen, wie einfach und unkompliziert du sie in deinen Alltag integrieren kannst? Dann schließe dich mehr als 1.500 TCM-DurchstarterInnen an und hole dir den 3 Wochen online TCM Durchstarter Kurs! Ich freue mich auf dich!

Deine Anna

:-)

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There are 2 comments on this post

  1. Christian Kollitsch
    14 Stunden ago

    Hi Anna,
    danke für diesen spannenden Artikel. Ich bin auf dem Feld der TCM nicht äußerlich bewandert, allerdings interessieren mich die Hintergründe sehr. Dein Artikel gibt mir einen super Überblick. Ich arbeite selber als Therapeut im Bereich Bewegung un Training und befürworte den ganzheitlichen Ansatz den du beschreibst. Ich spreche in diesem Kontext gerne von Grundbedürfnissen. Wirklich gut! Toll finde ich auch den Weg Ärzte dafür zu entlohnen, solange ihre Patienten gesund bleiben. Das ist leider im Moment noch Wunschdenken, aber genau das Ideal was wir eigentlich bräuchten.

    Viele Grüße nach Wien
    Christian

    Reply
    1. Anna Reschreiter
      Anna Reschreiter Author
      16 Stunden ago

      Danke für dein Feedback, Christian! :-)

      Reply

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