PODCAST | Emotionen – wie sie deine seelische und körperliche Gesundheit beeinflussen

Im Oktober findet jährlich seit 1992 der internationale Tag der seelischen Gesundheit statt. Unterschiedlichste Organisationen weltweit setzen sich für Förderung der seelischen Gesundheit ein und versuchen, verstärkt über psychische Erkrankungen aufzuklären.

Psychische Erkrankungen, allen voran Angsterkrankungen, Depressionen sowie Alkohol- und andere Suchterkrankungen, zählen heute zu den führenden Gesundheitsproblemen. Jeder fünfte Österreicher hatte schon Burn-out ähnliche Zustände, Tausende leiden unter extremer Erschöpfung. Nur eine kleine Zahl der Menschen, die an psychischen Erkrankungen leidet, erhält nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO) Behandlung und Pflege. Noch immer verhindert die Angst vor einer Stigmatisierung, dass gezielte Hilfe in Anspruch genommen wird.
(Quelle: http://www.apotheker.or.at)

 

Das Pflegen und Fördern von seelischer Gesundheit ist ein sehr großer und umfangreicher Bereich der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Wir wissen, dass Emotionen Krankheiten auslösen können, dass Krankheiten Emotionen fördern können und auch, dass falsche Ernährungsgewohnheiten negative Emotionen verstärken können.

Laut TCM entspricht jedem der 5 Elemente eine ganz bestimmte Energie, die Auswirkungen auf unser Qi – unsere Lebensenergie – hat, und eine eigene Emotion erzeugt. Unsere Emotionen und Gefühle dürfen uns Menschen nicht beherrschen, denn sind diese Emotionen zu stark, können sie sogar Krankheiten erzeugen.

 

Eine alte chinesische Redewendung besagt:
„Sind Freude und Zorn sehr heftig, so dauert das Leben nicht lange.“

 

In der TCM werden Emotionen gleich ermaßen wie andere krankmachende pathogene Faktoren bewertet. Das zeigt bereits die Wichtigkeit unserer Emotionen auf unsere gesamte Vitalität. Im Gegensatz zu den äußeren pathogenen Faktoren wie Wind, Nässe, Kälte, Hitze, Trockenheit oder Sommerhitze, die erst unser Abwehrsystem überwinden müssen, um uns krank zu machen, entstehen Emotionen direkt innerhalb unseres Körpers. Gegen diese inneren pathogenen Faktoren kann sich unser Körper nicht schützen. Hier können nur wir selbst aktive Maßnahmen setzen, um dem schädlichen Einfluss von Emotionen entgegenzuwirken: mit positiven Gefühlen und Glaubenssätzen, mit Bewegung, Ausleben unserer Kreativität, Tanzen, Zeit mit lieben Menschen.

 

Podcast

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Es gibt aus Sicht der TCM 7 Emotionen:

  • Zorn
  • Freude
  • Sorge
  • Grübeln
  • Traurigkeit
  • Angst
  • Schock

 

Unser Qi – unsere Lebensenergie – fließt gleichmäßig durch unser Meridiansystem, unseren Körper, unsere Organe. Zumindest sollte sie im Idealfall gleichmäßig fließen. Die Emotionen haben jeweils eine ganz eigene Auswirkung auf unser Qi und lassen unsere Lebensenergie stagnieren, blockieren sie oder leiten sie zu stark in eine ganz bestimmt Richtung (z.B. „Sich aus Angst in die Hose machen“).

 

Zorn – Element Holz

Durch Zorn steigt unser Qi auf, wir bekommen einen roten Kopf vor lauter Wut, werden laut und aufbrausend. Zorn erzeugt Hitze. Jeder von uns kennt das Sprichwort „Mir ist eine Laus über die Leber gelaufen.“ Die Emotionen Zorn, Wut, Eifersucht und Ärger beeinträchtigen laut TCM die Leber und können Symptome von Leber-Feuer hervorrufen oder verstärken:

  • Kopfschmerzen
  • Drehschwindel
  • Ohrensausen bis Tinnitus
  • Bindehaut-Entzündungen
  • Gesichtsnerv-Entzündungen
  • Bluthochdruck
  • Anfälligkeit für PAP Syndrome, Myome und Brustknoten
  • Schilddrüsen-Überfunktion
  • Neigung zu Verstopfung
  • Entzündungen im Urogenital: Harnleiter-, Blasen-, Prostata-Entzündungen

Die TCM Ernährungslehre weiß, dass nicht nur die Emotionen Zorn und Wut die Leber schädigen, sondern auch gewisse Lebensmittel Leber-Feuer erzeugen und auch Emotionen wie Aggression und Ärger hervorrufen können. Es lässt sich beobachten, dass Menschen mit zu viel Leber-Hitze durch zu viel Alkohol zu Zorn und Aggression neigen. Meist wird der Alkohol mit Salzigem wie Wurst, Speck, Schweinefleisch kombiniert, was eine explosive Mischung erzeugt.

 

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Es gibt aber auch positive Emotionen und Eigenschaften, die das Holz Element (Leber und Gallenblase) stärken:

  • Kreativität
  • Großzügigkeit
  • Freundlichkeit
  • Tatenkraft
  • Durchsetzungsvermögen

 

Freude – Element Feuer

Die TCM kennt zwei Arten von Freude. Die erste ist eine Art von Wonne oder Vergnügen, die wir erleben, wenn wir zum Beispiel etwas Schönes sehen oder erleben, das unser Herz erstrahlen lässt. Diese Art von Freude nennt die TCM eine „wohltuende Art von Freude“, die unsere Energie nicht aus dem Gleichgewicht bringt.

Die zweite Art von Freude, die uns Menschen sogar krank machen kann, ist eine unkontrollierte, maßlose, auszehrende Art von Freude bis hin zu Begierde, Raserei und Ekstase. Diese Art von Freude bezeichnet die TCM als krankmachende Emotion. Sie beschleunigt unseren Qi-Fluss und beeinträchtigt das Herz und kann Symptome von Herz-Feuer hervorrufen oder verstärken:

  • Unruhe
  • Schlafstörungen
  • Nachtschweiß
  • Herzrasen
  • Viele und lebhafte Träume
  • Entzündungen im Mundraum
  • Fieberblasen
  • Neigung zu Blasenentzündungen
  • Sehr schnelles Sprechen
  • Spontanes Lachen oder viel Kichern

Symptome von Herz-Feuer kennen wir alle sicherlich aus unserer Jugendzeit besonders gut, wo stundenlang gekichert wurde, uns unsere Begierden den Schlaf geraubt haben und wir mit unseren Träumen hätten Bücher füllen können.

Nicht zu unterschätzen ist die Wirkung von Kaffee auf unser Herz, denn zu viel davon löst schnell Herz-Hitze aus und führt zu Unruhe und einem Gefühl von Zeitdruck. Vor allem jene Menschen, die unter Stress und Zeitdruck stehen fallen leicht in die „Kaffee-Falle“.

Was dem Feuer Element (Herz und Dünndarm) besonders gut tut und ihm Ruhe schenkt, sind:

  • Liebe
  • Freude
  • Gelassenheit
  • Offenheit
  • Respekt

Grübeln und Sorgen – Element Erde

Bei Menschen, die zu viel Grübeln, nachdenken und sich ständig Sorgen machen, wird das Qi regelrecht verknotet, es stagniert und erzeugt Nässe im Körper. Diese Nässe beeinträchtigt vor allem die Milz Funktion und führt zu Milz-Qi-Mangel:

  • Müdigkeit
  • Neigung zu breiigem Stuhl oder Durchfall
  • Weiches und kraftloses Gewebe (Wassereinlagerungen und Cellulite)
  • Gewichtszunahme
  • Extreme Gelüste auf Süßes oder Fettiges
  • Neigung zu Kälte (Hände und Füße)
  • Öfters traurig oder depressiv verstimmt

Erzeugen übermäßiges Grübeln und Sorgen im Körper Nässe, so schwächt die Nässe nicht nur unseren Verdauungstrakt, sondern dämmt auch „klare Gedanken“ wie nasser Nebel ein. Sorgen beeinträchtigen auch die Lungenfunktion, da das Organ empfindlich auf Nässe reagiert. Gerade jene Personen die zu viel grübeln und sich Sorgen machen, greifen schließlich verstärkt zu Süßigkeiten, süßen Milchprodukten wie Topfen mit Obst oder zu besonders Kohlenhydrate haltigen Lebensmitteln. Leider erzeugen diese wiederum sehr viel Nässe wodurch sich die Katze letztlich in den Schwanz beißt.

Positive Gedanken und Eigenschaften stärken das Erde Element (Milz und Magen):

  • Ausgeglichenheit
  • Gerechtigkeit
  • Mitgefühl
  • Musikalität

Traurigkeit – Element Metall

Erfährt man eine traurige Nachricht, will man sie im ersten Moment einfach nicht wahrhaben. Man kann nur schwer atmen, es verschlägt uns wortwörtlich die Sprache und aufgrund der traurigen Nachricht bleibt uns die Luft weg. Hier ist ganz deutlich die Wirkung von Trauer auf das Element Metall (Lunge, Dickdarm) zu erkennen. Die Emotion Trauer zersetzt das Qi und beeinträchtigt die Lunge. Auch Trauer und Sorgen über die Zukunft können uns Menschen krank machen und fördern Beschwerden von Lungen-Yin-Mangel wie:

  • Lungenkrankheiten
  • Trockenheit der Lunge – (Reiz)Husten, kratziger Hals
  • Trockene, juckende Haut
  • Brüchige Nägel und Haare
  • Nachtschweiß
  • Gewichtsverlust
  • Gelüste auf Süßes am Nachmittag
  • Neigung zu Verstopfung

Das Metall Element (Lunge und Dickdarm) wird gestärkt durch:

  • Mut
  • Urvertrauen
  • Optimismus
  • Loslassen
  • Verantwortungsgefühl
  • Anpassungsfähigkeit

 

Angst und Schock – Element Wasser

„Mir rutscht das Herz vor Angst in die Hose“, „Sich vor Angst in die Hose machen“, „Die Knie zittern vor Angst“. All das sind Redewendungen, die die Energiebewegung von Angst bereits andeuten: nämlich nach unten, abwärts. Schock zerstreut das Qi, Angst führt es schließlich nach unten. Angst, egal ob Existenz- oder Situationsangst, lähmt die Niere (Wasser Element) und schwächt die Lebenskraft. Auf der anderen Seite neigen Menschen mit schwachen Nieren zu Überängstlichkeit. Weitere Symptome, die eine Schwächung der Niere – Nieren-Qi-Mangel – aufgrund von Angst fördern können, sind:

  • Lendenschwäche und Lendenschmerzen
  • Herzklopfen
  • Stottern
  • Muskelkrämpfe
  • Inkontinenz
  • Neigung zu Durchfall
  • Schwache/zittrige Beine
  • Schwache Menstruation
  • Potenzschwäche

Das Wasser Element (Niere und Blase) lässt sich aber auch durch positive Emotionen und Energien stärken:

  • Liebevolle Beziehungen
  • Mut
  • Gelassenheit
  • Sanftheit
  • Stille
  • Bescheidenheit

 

Und noch ein Extratipp zum Schluss:

In meiner Regenerationszeit nach meiner persönlichen großen Erschöpfung habe ich begonnen mir ganz bewusst Zeit für mich zu nehmen. Und auch Zeit für meinen Körper. Mich in die Badewanne zu legen, meinen Körper mit wertvoller Naturkosmetik zu pflegen und dabei zu entspannen erdet mich und holt mich jedem Mal nach einem herausfordernden Tag ins Hier und Jetzt zurück.

Seit 2014 verwende ich ausschließlich Naturkosmetik. Hier findest du meine persönlichen Lieblingspflegeprodukte*. Bitte beachte, dass jede Haut anders ist. Außerdem ist ein Umstieg auf Naturkosmetik oft eine Umgewöhnung für die Haut, die mit Entgiftungserscheinungen reagieren kann. Gib deiner Haut Zeit für die Umstellung, sei geduldig und probiere immer für dich ganz persönlich aus, ob eine Creme, ein Serum oder ein Pflegeprodukt sich für dich stimmt anspürt.

 

 

Hör dir meinen Podcast an. Darin findest du noch ganz viel mehr Tipps.

 

 

 

Über die Autorin Anna

Über die Autorin - Anna Reschreiter

Ich bin Anna Reschreiter und ich zeige dir, welche geniale Wirkung die einfachsten LEBENSmittel auf dein körperliches und geistiges Wohlbefinden haben und wie du dieses Jahrtausende alte Wissen in deinem modernen Alltag nutzen kannst. Schlau und einfach!

There are 33 comments on this post

  1. christine
    4. Oktober 2015

    liebe anna, ich lese deine beiträge immer gerne. daher bitte in den newsletterverteiler aufnehmen.
    glg, christine

    Reply
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      Anna Reschreiter Author
      5. Oktober 2015

      Das freut mich sehr, liebe Christine! Der nächste Newsletter wird auch dich erreichen.

      Reply
  2. judith
    5. Oktober 2015

    Hallo Anna, ich würde mich auch über den newsletter freuen.lg Judith

    Reply
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      Anna Reschreiter Author
      6. Oktober 2015

      Sehr gerne, liebe Judith. Der nächste Newsletter wird auch dich erreichen.

      Reply
  3. Andrea
    17. Dezember 2015

    Hallo, ich würde mich über einen Newsletter freuen
    Lg Andrea

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      Anna Reschreiter Author
      17. Dezember 2015

      Liebe Andrea, ich habe gesehen, dass du dich bereits in meine Newsletter Liste eingetragen hast. Freut mich :-) Alles Liebe, Anna

      Reply
  4. Manu
    27. Juli 2016

    Hallo Anna! Ich lese deine Artikel sehr gerne. Mach weiter so ;-)
    Lg, Manu

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      Anna Reschreiter Author
      27. Juli 2016

      Vielen lieben Dank, Manu! :-)

      Reply
  5. Manu
    27. Juli 2016

    Super!

    Reply
  6. ingrid peil
    19. August 2016

    Liebe Anna! Du hast immer tolle und interessante Beiträge!!!

    Reply
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      Anna Reschreiter Author
      31. August 2016

      Vielen Dank für dein Interesse, Ingrid, und vor allem auch, dass du dir die Zeit genommen hast mir deine lieben Worte zu hinterlassen! :-)

      Reply
      1. Blank, Isabella
        14. Oktober 2018

        Wunderbarer Artikel.

        Reply
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          Anna Reschreiter Author
          27. Oktober 2018

          Vielen Dank für dein liebes Feedback, Isabella! Alles Liebe, Anna

          Reply
          1. Petra Tellmann
            21. Juni 2020

            Habe Angst das ich lungenkrebs habe, schmeren im Nacken und Arm und oberarmkopf, bin 2.mal an der Schulter operiert worden und habe copd3 fühle mich so schwach die lunge wurde am 13.januar beim lungenarzt auf 2.ebene geroengt es ist kein Tumor festgestellt worden Kann es sein das ich doch ein Tumor habe! Lieben Dank wenn du mir antworten könntest! Petra Tellmann

          2. Avatar-Foto
            Anna Reschreiter Author
            27. Juli 2020

            Liebe Petra,
            ich wünsche dir von Herzen Gesundheit und gute, behandelnde Ärzte, bei denen du dich gut aufgehoben fühlst.
            Alles Liebe,
            Anna

  7. Bigi, your Bigsize Coach
    26. Februar 2017

    Liebe Anna, ich mag deine Inhalte. Du bringst dieses sooooo komplexe Wissen einfach rüber, umsetzbar. Sehr cool. Wäre es für dich ok, wenn ich dich mal in einem meiner Artikel zitieren, erwähnen bzw. verlinken würde?
    Ganz liebe Grüsse aus der Schweiz.

    Reply
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      Anna Reschreiter Author
      28. Februar 2017

      Sehr gerne, liebe Bigi! Würde mich über eine Verlinkung freuen :-)
      Alles Liebe, Anna

      Reply
  8. Marie Hampel
    13. Mai 2017

    Ich würde mich auch über deinen Newsletter freuen! Toller Beitrag :-)

    Reply
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      Anna Reschreiter Author
      12. Juni 2017

      Ich freue mich, dass du dich für meinen Newslette interessierst, liebe Marie, und dass du dich dazu angemeldet hast :-)

      Reply
  9. Karin Bickel
    30. Juli 2017

    Danke liebe Anna für die lehrreichen Beiträge.

    Reply
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      Anna Reschreiter Author
      19. August 2017

      Sehr gerne, Karin :-) Alles Liebe, Anna

      Reply
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      Anna Reschreiter Author
      29. Oktober 2017

      Sehr gerne, liebe Maria :-)

      Reply
  10. martina
    22. Juni 2018

    bitte um sendung des newsletters- danke. martina

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      Anna Reschreiter Author
      25. Juli 2018

      Danke dir, liebe Martina, für dein Interesse :-) Du kannst dich hier auf meiner Seite in den NL eintragen, oder unter folgendem Link: http://eepurl.com/dA-aUX
      Aufgrund der Double Optin Regelung kann ich dich leider nicht in den NL eintragen. Danke für dein Verständnis und sonnige Grüße, Anna ☀

      Reply
  11. Christa Ortner
    25. Juli 2018

    Ein Super-Artikel, danke vielmals. Nimm mich bitte in deinen Newsletter auf!

    Reply
    1. Avatar-Foto
      Anna Reschreiter Author
      25. Juli 2018

      Danke dir, liebe Christa :-) Du kannst dich hier auf meiner Seite in den NL eintragen, oder unter folgendem Link: http://eepurl.com/dA-aUX
      Aufgrund der Double Optin Regelung kann ich dich leider nicht in den NL eintragen. Danke für dein Verständnis und sonnige Grüße, Anna ☀

      Reply
  12. Martina
    4. August 2019

    Ich freue mich auf deinen Newsletter!

    Reply
    1. Avatar-Foto
      Anna Reschreiter Author
      4. August 2019

      Freu mich, dass du dich zum Newsletter angemeldet hast! Alles Liebe, Anna :-)

      Reply
  13. Gabi
    15. April 2020

    Hallo,
    ich finde deine Beiträge sehr hilfreich und spannend, würde gerne mehr lernen, darum möchte ich
    dich um den Newsletter bitten.
    Vielen Dank und dir weiterhin alles Liebe.
    Gabi

    Reply
    1. Avatar-Foto
      Anna Reschreiter Author
      21. Mai 2020

      Liebe Gabi,
      vielen Dank für dein Feedback! Es freut mich sehr, dass dir meine Beiträge gefallen und hoffe, dass du dir ganz viel daraus für dich persönlich mitnehmen kannst. Den Newsletter kannst du hier abonnieren: http://www.annatsu.at/newsletter
      Alles Liebe,
      Anna

      Reply
  14. MARIO P. HERMANN
    17. Juni 2020

    Hallo!
    Würde mich über NEWS via mail sehr freuen. Viele Grüsse aus der SCHWEIZ,
    aus CH-Luzern. Besten Dank im voraus!

    Reply
    1. Avatar-Foto
      Anna Reschreiter Author
      19. Juni 2020

      Hallo Mario, für den Newsletter kannst du dich ganz einfach hier anmelden: http://www.annatsu.at/newsletter
      Alles Liebe in die Schweiz,
      Anna

      Reply

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