PODCAST | Emotionen – wie sie deine seelische und körperliche Gesundheit beeinflussen

Im Oktober findet jährlich seit 1992 der internationale Tag der seelischen Gesundheit statt. Unterschiedlichste Organisationen weltweit setzen sich für Förderung der seelischen Gesundheit ein und versuchen, verstärkt über psychische Erkrankungen aufzuklären.

Psychische Erkrankungen, allen voran Angsterkrankungen, Depressionen sowie Alkohol- und andere Suchterkrankungen, zählen heute zu den führenden Gesundheitsproblemen. Jeder fünfte Österreicher hatte schon Burn-out ähnliche Zustände, Tausende leiden unter extremer Erschöpfung. Nur eine kleine Zahl der Menschen, die an psychischen Erkrankungen leidet, erhält nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO) Behandlung und Pflege. Noch immer verhindert die Angst vor einer Stigmatisierung, dass gezielte Hilfe in Anspruch genommen wird.
(Quelle: http://www.apotheker.or.at)

 

Das Pflegen und Fördern von seelischer Gesundheit ist ein sehr großer und umfangreicher Bereich der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Wir wissen, dass Emotionen Krankheiten auslösen können, dass Krankheiten Emotionen fördern können und auch, dass falsche Ernährungsgewohnheiten negative Emotionen verstärken können.

Laut TCM entspricht jedem der 5 Elemente eine ganz bestimmte Energie, die Auswirkungen auf unser Qi – unsere Lebensenergie – hat, und eine eigene Emotion erzeugt. Unsere Emotionen und Gefühle dürfen uns Menschen nicht beherrschen, denn sind diese Emotionen zu stark, können sie sogar Krankheiten erzeugen.

 

Eine alte chinesische Redewendung besagt:
„Sind Freude und Zorn sehr heftig, so dauert das Leben nicht lange.“

 

In der TCM werden Emotionen gleich ermaßen wie andere krankmachende pathogene Faktoren bewertet. Das zeigt bereits die Wichtigkeit unserer Emotionen auf unsere gesamte Vitalität. Im Gegensatz zu den äußeren pathogenen Faktoren wie Wind, Nässe, Kälte, Hitze, Trockenheit oder Sommerhitze, die erst unser Abwehrsystem überwinden müssen, um uns krank zu machen, entstehen Emotionen direkt innerhalb unseres Körpers. Gegen diese inneren pathogenen Faktoren kann sich unser Körper nicht schützen. Hier können nur wir selbst aktive Maßnahmen setzen, um dem schädlichen Einfluss von Emotionen entgegenzuwirken: mit positiven Gefühlen und Glaubenssätzen, mit Bewegung, Ausleben unserer Kreativität, Tanzen, Zeit mit lieben Menschen.

 

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Es gibt aus Sicht der TCM 7 Emotionen:

  • Zorn
  • Freude
  • Sorge
  • Grübeln
  • Traurigkeit
  • Angst
  • Schock

 

Unser Qi – unsere Lebensenergie – fließt gleichmäßig durch unser Meridiansystem, unseren Körper, unsere Organe. Zumindest sollte sie im Idealfall gleichmäßig fließen. Die Emotionen haben jeweils eine ganz eigene Auswirkung auf unser Qi und lassen unsere Lebensenergie stagnieren, blockieren sie oder leiten sie zu stark in eine ganz bestimmt Richtung (z.B. „Sich aus Angst in die Hose machen“).

 

Zorn – Element Holz

Durch Zorn steigt unser Qi auf, wir bekommen einen roten Kopf vor lauter Wut, werden laut und aufbrausend. Zorn erzeugt Hitze. Jeder von uns kennt das Sprichwort „Mir ist eine Laus über die Leber gelaufen.“ Die Emotionen Zorn, Wut, Eifersucht und Ärger beeinträchtigen laut TCM die Leber und können Symptome von Leber-Feuer hervorrufen oder verstärken:

  • Kopfschmerzen
  • Drehschwindel
  • Ohrensausen bis Tinnitus
  • Bindehaut-Entzündungen
  • Gesichtsnerv-Entzündungen
  • Bluthochdruck
  • Anfälligkeit für PAP Syndrome, Myome und Brustknoten
  • Schilddrüsen-Überfunktion
  • Neigung zu Verstopfung
  • Entzündungen im Urogenital: Harnleiter-, Blasen-, Prostata-Entzündungen

Die TCM Ernährungslehre weiß, dass nicht nur die Emotionen Zorn und Wut die Leber schädigen, sondern auch gewisse Lebensmittel Leber-Feuer erzeugen und auch Emotionen wie Aggression und Ärger hervorrufen können. Es lässt sich beobachten, dass Menschen mit zu viel Leber-Hitze durch zu viel Alkohol zu Zorn und Aggression neigen. Meist wird der Alkohol mit Salzigem wie Wurst, Speck, Schweinefleisch kombiniert, was eine explosive Mischung erzeugt.

 

Detox OHNE Diät - Onlinekurs - TCM Ernährung - 5 Elemente Küche - TCM Ernährungsberatung Wien - Anna Reschreiter (1)

 

Es gibt aber auch positive Emotionen und Eigenschaften, die das Holz Element (Leber und Gallenblase) stärken:

  • Kreativität
  • Großzügigkeit
  • Freundlichkeit
  • Tatenkraft
  • Durchsetzungsvermögen

 

Freude – Element Feuer

Die TCM kennt zwei Arten von Freude. Die erste ist eine Art von Wonne oder Vergnügen, die wir erleben, wenn wir zum Beispiel etwas Schönes sehen oder erleben, das unser Herz erstrahlen lässt. Diese Art von Freude nennt die TCM eine „wohltuende Art von Freude“, die unsere Energie nicht aus dem Gleichgewicht bringt.

Die zweite Art von Freude, die uns Menschen sogar krank machen kann, ist eine unkontrollierte, maßlose, auszehrende Art von Freude bis hin zu Begierde, Raserei und Ekstase. Diese Art von Freude bezeichnet die TCM als krankmachende Emotion. Sie beschleunigt unseren Qi-Fluss und beeinträchtigt das Herz und kann Symptome von Herz-Feuer hervorrufen oder verstärken:

  • Unruhe
  • Schlafstörungen
  • Nachtschweiß
  • Herzrasen
  • Viele und lebhafte Träume
  • Entzündungen im Mundraum
  • Fieberblasen
  • Neigung zu Blasenentzündungen
  • Sehr schnelles Sprechen
  • Spontanes Lachen oder viel Kichern

Symptome von Herz-Feuer kennen wir alle sicherlich aus unserer Jugendzeit besonders gut, wo stundenlang gekichert wurde, uns unsere Begierden den Schlaf geraubt haben und wir mit unseren Träumen hätten Bücher füllen können.

Nicht zu unterschätzen ist die Wirkung von Kaffee auf unser Herz, denn zu viel davon löst schnell Herz-Hitze aus und führt zu Unruhe und einem Gefühl von Zeitdruck. Vor allem jene Menschen, die unter Stress und Zeitdruck stehen fallen leicht in die „Kaffee-Falle“.

Was dem Feuer Element (Herz und Dünndarm) besonders gut tut und ihm Ruhe schenkt, sind:

  • Liebe
  • Freude
  • Gelassenheit
  • Offenheit
  • Respekt

Grübeln und Sorgen – Element Erde

Bei Menschen, die zu viel Grübeln, nachdenken und sich ständig Sorgen machen, wird das Qi regelrecht verknotet, es stagniert und erzeugt Nässe im Körper. Diese Nässe beeinträchtigt vor allem die Milz Funktion und führt zu Milz-Qi-Mangel:

  • Müdigkeit
  • Neigung zu breiigem Stuhl oder Durchfall
  • Weiches und kraftloses Gewebe (Wassereinlagerungen und Cellulite)
  • Gewichtszunahme
  • Extreme Gelüste auf Süßes oder Fettiges
  • Neigung zu Kälte (Hände und Füße)
  • Öfters traurig oder depressiv verstimmt

Erzeugen übermäßiges Grübeln und Sorgen im Körper Nässe, so schwächt die Nässe nicht nur unseren Verdauungstrakt, sondern dämmt auch „klare Gedanken“ wie nasser Nebel ein. Sorgen beeinträchtigen auch die Lungenfunktion, da das Organ empfindlich auf Nässe reagiert. Gerade jene Personen die zu viel grübeln und sich Sorgen machen, greifen schließlich verstärkt zu Süßigkeiten, süßen Milchprodukten wie Topfen mit Obst oder zu besonders Kohlenhydrate haltigen Lebensmitteln. Leider erzeugen diese wiederum sehr viel Nässe wodurch sich die Katze letztlich in den Schwanz beißt.

Positive Gedanken und Eigenschaften stärken das Erde Element (Milz und Magen):

  • Ausgeglichenheit
  • Gerechtigkeit
  • Mitgefühl
  • Musikalität

Traurigkeit – Element Metall

Erfährt man eine traurige Nachricht, will man sie im ersten Moment einfach nicht wahrhaben. Man kann nur schwer atmen, es verschlägt uns wortwörtlich die Sprache und aufgrund der traurigen Nachricht bleibt uns die Luft weg. Hier ist ganz deutlich die Wirkung von Trauer auf das Element Metall (Lunge, Dickdarm) zu erkennen. Die Emotion Trauer zersetzt das Qi und beeinträchtigt die Lunge. Auch Trauer und Sorgen über die Zukunft können uns Menschen krank machen und fördern Beschwerden von Lungen-Yin-Mangel wie:

  • Lungenkrankheiten
  • Trockenheit der Lunge – (Reiz)Husten, kratziger Hals
  • Trockene, juckende Haut
  • Brüchige Nägel und Haare
  • Nachtschweiß
  • Gewichtsverlust
  • Gelüste auf Süßes am Nachmittag
  • Neigung zu Verstopfung

Das Metall Element (Lunge und Dickdarm) wird gestärkt durch:

  • Mut
  • Urvertrauen
  • Optimismus
  • Loslassen
  • Verantwortungsgefühl
  • Anpassungsfähigkeit

 

Angst und Schock – Element Wasser

„Mir rutscht das Herz vor Angst in die Hose“, „Sich vor Angst in die Hose machen“, „Die Knie zittern vor Angst“. All das sind Redewendungen, die die Energiebewegung von Angst bereits andeuten: nämlich nach unten, abwärts. Schock zerstreut das Qi, Angst führt es schließlich nach unten. Angst, egal ob Existenz- oder Situationsangst, lähmt die Niere (Wasser Element) und schwächt die Lebenskraft. Auf der anderen Seite neigen Menschen mit schwachen Nieren zu Überängstlichkeit. Weitere Symptome, die eine Schwächung der Niere – Nieren-Qi-Mangel – aufgrund von Angst fördern können, sind:

  • Lendenschwäche und Lendenschmerzen
  • Herzklopfen
  • Stottern
  • Muskelkrämpfe
  • Inkontinenz
  • Neigung zu Durchfall
  • Schwache/zittrige Beine
  • Schwache Menstruation
  • Potenzschwäche

Das Wasser Element (Niere und Blase) lässt sich aber auch durch positive Emotionen und Energien stärken:

  • Liebevolle Beziehungen
  • Mut
  • Gelassenheit
  • Sanftheit
  • Stille
  • Bescheidenheit

 

Hör dir meinen Podcast an. Darin findest du noch ganz viel mehr Tipps.

 

 

Über die Autorin – Anna Reschreiter

Ich bin Anna Reschreiter, und ich zeige dir, welche unglaublich geniale Wirkung die einfachsten LEBENSmittel auf deine körperliche und geistige Gesundheit haben können – und wie du dieses Jahrtausende alte Wissen schlau für dich nutzen kannst. Einfach und alltagstauglich!

Ich bin Ernährungsexpertin nach den 5 Elementen der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM), Bloggerin, Autorin, Vortragende mit Leidenschaft.

Auf meiner Online Plattform www.annatsu.at ist es mir eine Herzensangelegenheit zu vermitteln, dass die TCM Ernährung einfach, alltagstauglich und für jeden anwendbar ist.

Meinen Blog lesen mittlerweile monatlich mehr als 25.000 Personen. Das kostbare Wissen um die TCM Ernährung vermittle ich nicht nur in meinen Blogartikeln, sondern auch in themenspezifischen eBooks, in Vorträgen und in Webinaren.

Und nun auch im eigenen Podcast „High 5 für deine gesunde Ernährung“, der auf iTunes, Spotify, Stitcher und YouTube gehört und gerne abonniert werden kann.

Der TCM Durchstarterkurs zählt bereits mehr als 1.600 TeilnehmerInnen und 2018 haben sich die Tore der TCM Jahresakademie geöffnet. 2019 haben sich hunderte Menschen Detox OHNE Diät angeschlossen und tauschen sich nun in einer wunderbar positiven und motivierenden Gruppe aus.

Meine Leidenschaft gehört meiner Arbeit und meinem Unternehmen, dem Experimentieren in der Küche, Essen und Genießen, Spaß am Sport und geistiger Bewegung. Mein Herz gehört meinem kleinen Sohn und meinem Mann, mit denen ich am Stadtrand von Wien wohne und das Leben genieße.


There are 25 comments on this post

  1. christine
    4. Oktober 2015 22:46 Uhr

    liebe anna, ich lese deine beiträge immer gerne. daher bitte in den newsletterverteiler aufnehmen.
    glg, christine

    Reply
    1. Anna Reschreiter
      Anna Reschreiter Author
      5. Oktober 2015 8:31 Uhr

      Das freut mich sehr, liebe Christine! Der nächste Newsletter wird auch dich erreichen.

      Reply
  2. judith
    5. Oktober 2015 9:57 Uhr

    Hallo Anna, ich würde mich auch über den newsletter freuen.lg Judith

    Reply
    1. Anna Reschreiter
      Anna Reschreiter Author
      6. Oktober 2015 17:34 Uhr

      Sehr gerne, liebe Judith. Der nächste Newsletter wird auch dich erreichen.

      Reply
  3. Andrea
    17. Dezember 2015 19:55 Uhr

    Hallo, ich würde mich über einen Newsletter freuen
    Lg Andrea

    Reply
    1. Anna Reschreiter
      Anna Reschreiter Author
      17. Dezember 2015 22:08 Uhr

      Liebe Andrea, ich habe gesehen, dass du dich bereits in meine Newsletter Liste eingetragen hast. Freut mich :-) Alles Liebe, Anna

      Reply
  4. Manu
    27. Juli 2016 21:00 Uhr

    Hallo Anna! Ich lese deine Artikel sehr gerne. Mach weiter so ;-)
    Lg, Manu

    Reply
    1. Anna Reschreiter
      Anna Reschreiter Author
      27. Juli 2016 21:28 Uhr

      Vielen lieben Dank, Manu! :-)

      Reply
  5. Manu
    27. Juli 2016 21:00 Uhr

    Super!

    Reply
  6. ingrid peil
    19. August 2016 17:07 Uhr

    Liebe Anna! Du hast immer tolle und interessante Beiträge!!!

    Reply
    1. Anna Reschreiter
      Anna Reschreiter Author
      31. August 2016 21:08 Uhr

      Vielen Dank für dein Interesse, Ingrid, und vor allem auch, dass du dir die Zeit genommen hast mir deine lieben Worte zu hinterlassen! :-)

      Reply
      1. Blank, Isabella
        14. Oktober 2018 16:59 Uhr

        Wunderbarer Artikel.

        Reply
        1. Anna Reschreiter
          Anna Reschreiter Author
          27. Oktober 2018 18:11 Uhr

          Vielen Dank für dein liebes Feedback, Isabella! Alles Liebe, Anna

          Reply
  7. Bigi, your Bigsize Coach
    26. Februar 2017 14:24 Uhr

    Liebe Anna, ich mag deine Inhalte. Du bringst dieses sooooo komplexe Wissen einfach rüber, umsetzbar. Sehr cool. Wäre es für dich ok, wenn ich dich mal in einem meiner Artikel zitieren, erwähnen bzw. verlinken würde?
    Ganz liebe Grüsse aus der Schweiz.

    Reply
    1. Anna Reschreiter
      Anna Reschreiter Author
      28. Februar 2017 17:43 Uhr

      Sehr gerne, liebe Bigi! Würde mich über eine Verlinkung freuen :-)
      Alles Liebe, Anna

      Reply
  8. Marie Hampel
    13. Mai 2017 8:28 Uhr

    Ich würde mich auch über deinen Newsletter freuen! Toller Beitrag :-)

    Reply
    1. Anna Reschreiter
      Anna Reschreiter Author
      12. Juni 2017 18:17 Uhr

      Ich freue mich, dass du dich für meinen Newslette interessierst, liebe Marie, und dass du dich dazu angemeldet hast :-)

      Reply
  9. Karin Bickel
    30. Juli 2017 4:14 Uhr

    Danke liebe Anna für die lehrreichen Beiträge.

    Reply
    1. Anna Reschreiter
      Anna Reschreiter Author
      19. August 2017 17:50 Uhr

      Sehr gerne, Karin :-) Alles Liebe, Anna

      Reply
    1. Anna Reschreiter
      Anna Reschreiter Author
      29. Oktober 2017 23:14 Uhr

      Sehr gerne, liebe Maria :-)

      Reply
  10. martina
    22. Juni 2018 20:29 Uhr

    bitte um sendung des newsletters- danke. martina

    Reply
    1. Anna Reschreiter
      Anna Reschreiter Author
      25. Juli 2018 14:54 Uhr

      Danke dir, liebe Martina, für dein Interesse :-) Du kannst dich hier auf meiner Seite in den NL eintragen, oder unter folgendem Link: http://eepurl.com/dA-aUX
      Aufgrund der Double Optin Regelung kann ich dich leider nicht in den NL eintragen. Danke für dein Verständnis und sonnige Grüße, Anna ☀

      Reply
  11. Christa Ortner
    25. Juli 2018 11:23 Uhr

    Ein Super-Artikel, danke vielmals. Nimm mich bitte in deinen Newsletter auf!

    Reply
    1. Anna Reschreiter
      Anna Reschreiter Author
      25. Juli 2018 14:50 Uhr

      Danke dir, liebe Christa :-) Du kannst dich hier auf meiner Seite in den NL eintragen, oder unter folgendem Link: http://eepurl.com/dA-aUX
      Aufgrund der Double Optin Regelung kann ich dich leider nicht in den NL eintragen. Danke für dein Verständnis und sonnige Grüße, Anna ☀

      Reply

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